肥胖已成为一个全球问题。至于中国妇女，有句子可以表达为“减肥或减肥之路。”
肥胖变得普遍的原因很大程度上是因为食物的“不健康”和“细度”。
80％的肥胖症是由于“进食”的结果，因此“如何吃”和“避免吃什么”是主要问题。
“控制嘴并移动双腿”是减肥的一种手段，“控制嘴”是最重要的事情。
如果您每天消耗大量卡路里，则很难通过锻炼来消耗多余的卡路里，从而导致脂肪积累。以下数据表明，如果您不“控制嘴”，您将是徒劳的。
在体重减轻期间，“避免进食”是首要任务。让我与您分享一些通常与您接触的食物，但应该避免吃不适。我希望它能为您提供帮助。
炸薯条和薯片。
整个煮熟的土豆非常健康，可以帮助您感到饱满，而不是炸薯条和薯片。它们的卡路里很高，容易吃太多。
烤土豆可能含有称为丙烯酰胺的致癌物。
含糖饮料。
对于肥胖者来说，含糖饮料可能是最不可避免的，而液态糖卡路里不会让您长时间感到饱满，这使他们成为减肥的第一敌人。
如今，含糖饮料包括许多流行的牛奶茶和瓶装饮料。
白面包。
白面包，也称为甜面包，被改进，并含有许多添加剂和糖。它具有高血糖指数，可以增加您的血糖水平。
一项针对9,267人的研究发现，每天吃两片（120克）白面包增加了40％的体重增加和肥胖的风险。
糖果。
许多糖果由不健康的成分，例如糖，精制面粉和油，含量很高，但营养含量低。
覆盖有巧克力的普通尺寸糖果可含有约200-300卡路里的卡路里。
酒精（尤其是啤酒）。
酒精比碳水化合物和蛋白质提供的卡路里更多，每克约7卡路里。喝酒会增加您的食物摄入量。
大量饮酒会增加体重，酒精类型也很重要。啤酒可以导致体重增加最高。
冰淇淋。
冰淇淋非常美味，但非常不健康。它具有高卡路里，大多数类型都含有高糖含量。
比萨。
披萨现在是一种非常受欢迎的快餐食品，但是披萨通常是由精制和加工的成分制成的，例如：高精度面粉和加工肉，含有大量添加剂，并且卡路里非常高。
低脂酸奶。
尽管酸奶可能非常健康，但购物中心中的许多酸奶含量低，但含有含糖成分以增强味道。
现在，大多数酸奶已经用不健康的成分代替了健康的天然脂肪，许多酸奶通常不提供通常认为的益生菌。他们经常被杀死大多数细菌。
快餐。
大多数快餐食品的营养水平低，但脂肪含量很高，可能会增加疾病和损害整体健康的风险。特别注意油炸食品。
结论：
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