奥林匹克格言“更快、更高、更强、更团结”是奥林匹克精神的重要内涵。它既是对运动员追求卓越、勇于挑战自我的高度概括，也是激励大家不断进取、超越自我的精神。灯塔。对于中小学生来说，了解奥林匹克精神、激发体育热情，意味着在日常生活中勇于尝试新事物，面对困难不退缩，学会团队合作。家长应鼓励孩子观看奥运赛事，通过观看比赛直观感受体育竞赛的独特魅力和运动员的拼搏精神，激发孩子对体育运动的兴趣和热爱。在与孩子一起观看比赛的过程中，家长可以与孩子讨论、交流感受，帮助孩子开阔运动视野，挖掘竞技体育的魅力。
兴趣是最好的老师。只有孩子真正感兴趣，才能从运动中获得乐趣并坚持下去。家长和老师要观察和了解孩子的兴趣，鼓励他们尝试多种运动，如羽毛球、游泳、篮球、体操、乒乓球等，引导他们找到自己真正喜欢的运动。
发现孩子的兴趣后，要科学制定计划，引导孩子合理安排暑假时间。首先，家长应与孩子一起进行身体评估，了解孩子的身体状况和运动偏好，从而制定科学、合理、可实现的运动目标，如提高跑步速度、增强篮球技术、学习不同的游泳泳姿等。 《健康中国2030》规划纲要提出实施青少年体育活动促进计划，培养青少年体育兴趣，基本实现青少年精通一项以上体育技能，保证学生体力活动时间不少于1小时每天在学校。每周运动的频率、每次运动的持续时间和强度都应该纳入孩子的夏季运动计划中，保证每天有适量的运动时间，同时也避免因训练过度而导致疲劳或受伤。一般建议小学生每周进行3～5次中等强度的运动，每次1小时左右，中学生可适当增加到每次1.5小时。科学合理地制定个性化的锻炼计划和目标，可以让孩子更有动力去执行，也更容易看到效果。
为了促进中小学生身体素质的全面发展，可以在暑期体育计划中增加丰富多彩的体育项目。跑步、游泳等可以改善心肺功能，增强耐力；俯卧撑、深蹲等可以帮助伸展肌肉，增强爆发力；跳绳、乒乓球等可以提高身体的灵活性和协调性。此外，中小学生还可以尝试一些团队运动，如足球、篮球等，培养社交能力，建立规则意识和团队合作意识。
需要注意的是，良好习惯的养成不是一朝一夕就能完成的。孩子们在刚接触一项运动时往往会热情高涨，但随着时间的推移，热情逐渐消退，坚持和毅力成为养成运动习惯的关键。巴黎奥运会期间，媒体对运动员训练故事和成长经历的报道，可以让孩子们深刻感受到运动员面对挫折时的坚持和追求梦想的不懈努力。家长和孩子可以效仿优秀运动员的榜样，互相鼓励、监督，逐步将运动融入日常生活，养成良好的运动习惯。例如，安排家庭运动会，组织家庭成员一起进行户外跑步、骑自行车等活动，可以增进亲子关系的同时，也让孩子体验到运动的乐趣。
父母应对孩子的努力和进步给予积极的反馈和鼓励，让孩子带着成就感不断前进。家长可以为孩子设定一些运动小目标，达成后给予适当的奖励，并逐步引导孩子安排并坚持自己的运动计划，帮助孩子克服可能影响运动习惯的障碍。通过运动日记、签到记录等，孩子学会管理自己的运动，养成终生受益的好习惯。
参加体育运动不仅可以强身健体、缓解学习压力，还可以促进青少年的心理健康，对塑造中小学生的心理素质有着至关重要的作用。
巴黎奥运会期间，赛事主办方为运动员设立了70种语言的心理健康咨询热线，保护运动员的心理健康。在日常运动中，家长要让孩子明白，运动是为了感受快乐、挑战自我、提高自我，而不是为了与他人竞争或满足他人的期望。只有增强心理韧性，保持身心平衡，才能更好地享受运动带来的健康和快乐。孩子在运动过程中难免会产生负面情绪。这时，家长应该尽量接纳和化解孩子的情绪，帮助孩子做出正确的选择，增强孩子抵抗挫折的能力，在锻炼时注重自己的经历和感受，而不是过度追求结果和排名。
运动过程中，安全问题不容忽视。中小学生在开始运动前需要了解相关安全知识和注意事项，如运动前热身和运动后放松的重要性、运动器材的正确使用等，家长和老师应提供必要的指导和培训确保孩子们在安全的环境中锻炼。此外，还应注意培养孩子的自我保护意识，教会他们在遇到突发危险时如何快速反应，以及在运动中如何避免与他人发生碰撞或冲突。夏季运动时，要特别注意预防中暑，高温时期避免户外运动，及时补充水分，运动后采取适当的降温措施。建议采取“运动-休息-恢复”的循环模式，保证中小学生运动后能够得到充分的休息和营养补充，有利于恢复体能，降低运动损伤风险。
暑假是中小学生探索世界、发展兴趣的宝贵时间。通过合理的规划和科学的指导，孩子们不仅可以在暑假期间通过锻炼获得快乐和健康，而且可以在这个过程中养成积极的生活态度和长期的锻炼习惯。在这个奥运之夏，让我们携起手来，为孩子们开启快乐健康的运动之旅，让运动成为孩子们生活中不可或缺的一部分，让孩子们以强健的体魄面对更具挑战性的未来。
《光明日报》（2024年8月6日第07页）
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