1。您没有为自己的健身设定特殊的时间。
为自己留出一些时间，并规定当您适合在家时，没有人会受到干扰
你。您可以在早上锻炼身体，您的家人仍在睡觉。或用你喜欢它
锻炼时间。
2。您10岁时穿特定的衣服或穿T衬衫和超级短裤。
购买舒适的健身衣服，并始终在家里穿。
3。您一直喜欢跳过运动的原因是您找不到健身西装。
将健身衣服挂在您可以看到的地方，并始终让他们为您的健身而做
所以准备。
4。鞋子太老了，穿着时会感到挤压。
购买一双新的好鞋，并用它们在家跑，散步或进行有氧运动。
5。您的健身设备始终尚未准备好。
拿走您挂在健身设备上的衣服，从仓库中取出哑铃，然后将其放在脚下。
举重床上的垃圾被扔掉，以便为运动做好准备。如果某些设备也是
它已经过时了，您至少没有使用过5年了，所以是时候把它放在淘宝上了
出售当地的车库，以便您可以为一些重要的锻炼腾出空间。
6。您家中没有健身设备。
实际上，您不需要任何健身设备。您自己的体重只是阻止您塑造
体型。选择不需要任何设备的练习，例如跑步或拳击对心脏有益
肮脏，瑜伽可以塑造身体并传达身心，跳舞有利于协调和心脏，或者
实践和体重对抗练习有助于增强力量并获得完美的体型。
7。您的家人只是没有锻炼的空间。每次您想锻炼时，您总是需要移动
一些椅子甚至沙发都有一些空间。
如果您观看健身DVD或Youku视频进行锻炼，那么您的空间一定是
在电视或电脑前。
8。您不知道从哪里开始。
开始补充自己的运动知识。您可以浏览健身杂志，也可以参观专业
健美和健身学习网站，例如：肌肉网络
9。您没有足够的动力在家锻炼。
从周围的人们那里获得帮助：无论您的配偶，朋友还是同事，请，请
他们“订购”你。如果您与他们分享目标并让他们跟踪您的过程，请
然后，您将获得额外的动力。另一种方法是为那些想锻炼或
损失的人提供支持在线社区，例如bbs.jirou。
10。您没有其他目标。 “我需要锻炼以保持健康”是一个无意义的
通常无法以任何方法跟踪的目标模糊。
设定一个简单的短期目标。例如，“我想在一个月内每周锻炼
“上帝”和“我必须在一个月内每天做30次坐着”，“我希望能够能够
跑3英里。 “完成第一个进球后，请考虑下一个进球，因此几个月后
家里的健身将变得像呼吸一样自然。不要忘记写健身日记或
周日跟踪您的所有健身和成就。
11。在家似乎没什么好玩的。
开始尝试一些新的健身方法，然后选择您喜欢的一种。谁说你
每天，乏味的上坐着和推动繁琐的坐着，并在建筑物周围奔跑吗？身体成形，钢铁侠三
项目练习，Pirati，瑜伽，拳击和许多其他运动方法。 是免费的
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