蛙式潜泳技巧全解析：包括头部姿势、划水移臂、臂腿配合及呼吸方法

2、宠儿动作：潜泳的流水动作与蝴蝶溪的划水类似，但手掌间距稍大，手掌旋转方向变化不大，几乎与水面垂直。

3、移臂运动：当划水结束并滑行一段时间后，双手从大腿两侧旋转，在头前伸展腹部和胸部。准备下一个划水动作。

4、手臂与腿的结合：当手臂垫好，下水完毕后，双腿自然伸直并拢，在水中移动。移动手臂时双腿并拢，将双臂移至胸前并向前伸展，同时踢腿。

5、水中以呼气为主，以鼻为主入口为辅，呼气（吐水）缓慢而轻；水上吸气，以口为主鼻为辅，吸气快而深。

6、如果不会屏气换气，可以先在家练习。用水盆或其他容器盛八九分水的水，深呼吸，将脸埋入水中。同时用呼气技巧慢慢吐，呼气的过程中还可以做假吞咽的动作，再次按压涌动的空气，然后慢慢地慢慢地吐。吐口水，练习这个可以延长水下屏住呼吸的时间。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气和存气的方法。这对自由泳和蝶泳很有帮助，尤其是跳水和跳水跳水。

7、在游泳池练习换气换气时，深呼吸，进入水中。虽然感觉是下沉的，但它会慢慢地从水下向上浮起。会水，控制呼吸，被刺的时候跟着“呼气”技巧。当你达到极限的时候（不是把胸口的气全部吐出来，而是留一点气帮助你浮在水面），），就可以帮助你浮在水面），），看看浮出水面并呼吸。