运动如何“补充”大脑
1。有氧运动：刺激大脑活力
有氧运动可以称为大脑的“能量发动机”，在改善大脑功能中起着至关重要的作用。有许多常见的有氧运动，例如跑步，游泳，骑自行车等。它们都有一个共同的独特特征，也就是说，它们可以加速我们的呼吸频率并加速我们的心跳，从而大大增加了人体的氧气摄入量。
运动给大脑带来血液
当我们将自己投入令人耳目一新的有氧运动时，我们身体的内部感觉就像是一个高速的“血液循环派对”。心脏像有效的泵一样剧烈地跳动，不断地向身体的每个角落传递丰富氧气的血液。当然，大脑是这种“盛宴”的重点。研究表明，在有氧运动过程中，大脑的血液流量可以增加约20％至25％，就像向大脑的每个神经元发送足够的“生命燃料”，以确保它们可以充分载荷并有效地运行。足够的氧气供应允许脑细胞的代谢活性顺利进行。神经元注入了超级功率，可以更快，准确地传输电信号，从而使我们的思维更清晰，大大提高了响应速度。 。
不仅如此，有氧运动也像一个神奇的“清洁剂”，有助于大脑有效消除代谢废物。在运动过程中，人体的血液循环会加速，这些循环可以迅速“扫除”代谢废物，例如大脑在日常工作中产生的二氧化碳和乳酸，因此大脑始终处于令人耳目一新，清洁的“工作环境”。这个过程对于维持大脑环境的稳定性，防止神经细胞损伤并延迟大脑衰老具有重要意义。
锻炼以清除脑垃圾
以跑步为例，从事常规跑步很长时间的人通常在记忆测试中表现更好。一项对中年办公室工作人员的研究发现，与没有在记忆单词，数字序列和复杂的任务流动方面相比，那些坚持每周跑步3次以上30分钟的人每次跑步30分钟以上是正确的。平均15％-20％。这完全证明有氧运动可以为大脑的认知功能带来重大改进，从而使我们在学习新知识和处理复杂工作时更加舒适。
2。复杂运动：锻造大脑的“神经网络”
复杂的运动就像是一个奇妙的“脑交响乐”，它需要身体多个零件和系统的高度协调操作，就像导体带领各个部分的完美合作并一起播放丰富多彩的音乐。这种类型的运动涵盖了许多形式，例如舞蹈，武术，球运动等。它们对行使大脑的协调，反应能力并促进神经元之间的广泛联系具有不可估量的积极作用。
体育锻造脑神经网络
作为具有出色艺术魅力的复杂运动，舞蹈需要舞者准确地控制身体的每一个微妙的运动，从轻巧和敏捷的手指到优雅而伸展的肢体波动，再到柔性且可变的脚步，1。向身体的各个部位发布准确的说明，并根据音乐，编舞和舞蹈伴侣动作的节奏进行动态调整。对于那些长期练习跳舞的人来说，大脑中神经元的联系就像精心编织的细网络，变得越来越丰富和高效。例如，当专业的芭蕾舞舞者完成一系列困难的旋转和跳跃运动时，大脑的运动皮层，感觉皮层和小脑处于高度活跃状态，神经元之间的信号传递与闪电一样快，以确保它们可以准确地保持空气和陆地的完美平衡，整个过程与流水一样光滑。
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