世界上最高，最著名，最有竞争力的铁人三项赛 - 在2022年的夏威夷铁人科纳世界锦标赛中，我国铁铁人三项运动体育的领导者米奥·霍（Miao Hao）表现良好，终于以8小时，41分钟和11秒和11秒的时间赢得了30-34岁的冠军，排名39秒，排名39秒。

这是中国铁人三项运动员在此事件中取得的最好成绩。

游戏结束后，包括《人民日报》（People Daily）在内的许多官方媒体报道并祝贺米奥·霍（Miao Hao）。

什么是超级铁人三项

作为耐力运动的顶级冠冕，超长距离铁人三项（通常称为DA Iron）由3.8公里的游泳，180公里的自行车和42.195公里的马拉松组成。在普通百姓的眼中，能够完成42.195公里的跑步真是太神奇了，而艰巨的226公里的达铁启发了人类挑战自己。

Miao Hao的2022年Ironman Kona世界锦标赛的最终成绩是如此出色

奥运会中铁人三项赛的距离是：游泳1.5公里，骑自行车40公里，行驶10公里，总计51.5公里。与奥林匹克标准铁人三项运动员不同，在超级铁人三项比赛中，游泳，骑自行车和跑步距离更长。

对于普通百姓来说，这些活动都不容易，连接这些疯狂的体育赛事甚至更令人难以置信。可以实现的目标肯定会成为真正的“钢铁侠”。

1978年在夏威夷举行的夏威夷钢铁侠铁人三项赛被认为是世界上第一个超级铁人三项赛事。经过数十年的发展和变化，Ironman世界锦标赛（Ironman World Championship）已成为当今世界上最高的铁人三项水平。该活动的场地是夏威夷岛上最闪亮的珍珠的科纳岛（Kona Island）也成为Ironman世界锦标赛的最高荣誉的代名词。

科纳铁人三项赛世界冠军赛对参赛者，尤其是业余球员几乎有严格的要求：只有在每年指定的三项铁人三项铁人三项赛系列赛中赢得相应年龄段排名的球员，最终才能在秋季进入科纳世界冠军阶段。

如果波士顿马拉松对业余参与者的要求称为门槛，那么科纳对业余参与者的要求就是一座山。

谁是Miao Hao？

如果运行圈子有点不熟悉Miao Hao的名字，那么在铁三圈中，Miao Hao的名字像上帝一样存在。

Miao Hao是中国III铁和第三运动的积极领导者，也是中国铁和第三运动的标志性人物。

Miao Hao的主要成就包括：

2016年10月16日，来自Bayi Iron-3团队的专业团体中唯一的中国球员Miao Hao在2016年Hefei Wanda City Ironman 70.3 Mile World Triathlon的男子团体中排名第八，时间为4小时7分钟44秒。

2019年，在Ironman 70.3 Liuzhou车站，他成为唯一一名在大雨中以3小时58分钟45秒的时间在大雨中突破4个小时的中国运动员。

在2020年，在扬肖铁人三项一半的铁人竞赛中，他再次在3小时，53分钟和13秒内创造了70.3英里的纪录，并在当时创造了亚洲半场铁的记录。

2022年5月7日，在西班牙IRO赛事的IRO NMAN MALLORCA车站比赛中，Miao Hao以五星级的危险信号越过了终点线，得分为8:29:56，成功地通过了9小时的成绩，并创造了新的亚洲纪录。

在此之前，“贝斯”李·彭色（Li Pengcheng）创建了中国大陆球员在科纳铁人三项世界锦标赛中的最佳结果。在2019年世界冠军赛中，他在25至29岁的男子年龄组中获得第五名，总分为9小时，01分钟29秒。

在今年的比赛中，Li Pengcheng还去了夏威夷准备比赛，但由于比赛前的身体原因而暂时撤出。

在今年的比赛中，米奥·霍（Miao Hao）在30至34岁的男子年龄段，参加了3.8公里的游泳比赛。 Miao Hao在年龄段中花了52分23秒才排名第六。然后是180公里的自行车比赛，Miao Hao在年龄段临时排名第七。

大铁比赛的最后一场比赛是全程马拉松比赛。 Miao Hao追逐，他的排名继续提高。他追赶到年龄段的第二个席位约30公里，并在过去5公里中完成了超车。

Miao Hao的总分数在8小时，41分11秒钟固定。除了转换时间外，游泳，骑自行车和跑步的三个事件分别为52分23秒，4小时41分49秒和3小时，00分钟49秒。

我们都在3小时内被称为整匹马的大师。许多成熟的群众跑步者还在3个小时内将整匹马用作目标，但是如果您可以游泳3.8公里，然后骑行180公里，那么您的整匹马可以在3个小时内吗？这是真正的耐力之王，真正的钢铁侠。

比赛结束后，Miao Hao拿着五星级的红旗，并与镜头前的所有人合影。这张照片将始终在中国铁人三项赛的历史卷轴中冻结。

Miao Hao在社交平台上说，他将继续努力工作。在每个人的支持下，他将继续坚持不懈，并努力为中国的铁人三项创造一个新的高位！

祝贺Miao Hao！

铁三运动员

您应该使用什么手表？你应该穿什么？

大的铁运动时间很长，因此铁第三运动员对运动手表的电池寿命有很高的要求。同时，它们在水中很长一段时间，并且有很高的防水要求。

Miao Hao是Jiaming的合同运动员。在这场比赛中，他的右手人是贾明（Jiaming）的新2022年跑步三旗手表的新2022年 - 先驱者955。

Forerunner955采用了新升级的多频多明星定位，具有显着提高的定位精度。一方面，当开始运行星星搜索时，它可以同时搜索多个卫星系统，另一方面，它可以自动通过AI进行优化和快速定位。

这一代Garmin 955使用了第四代光电心率传感器。新的传感器采用了双光发射头和四个照明接收器的组合。一般而言，发光源和光源接收器越多，借助算法处理，心率测量的准确性就越高。

此外，基于已经非常强大的FirstBeat算法，Forerunner955推出了更优化，更完整，更智能的培训负载和疲劳恢复评估系统。这一代手表中出现了一些新的指标，例如心率变化。从高发，准确性，科学和动态变化方面，Forerunner955训练负荷和疲劳恢复指数系统远远超过了其他运行手表的索引系统。可以说，Garmin已被模仿，并且从未超过。

Forerunner955是一个带有经典五键操作的触摸屏，对于浏览地图来说可能更方便。

有人说，触摸屏比按钮更方便，但是在某些情况下，例如冬季戴着厚的手套时，按钮可能比触摸屏更方便。此外，在某些激烈的运动场景中，您需要在锻炼时操作手表，并且手臂在一定时间内摆动，例如跑步时，按钮比触摸屏更方便。

贾明（Jiaming）的先驱系列在其强大方面继续领先。先前的缺点得到了有效的补偿，硬件和软件的全面优势非常强。 Forerunner955已成为一款跑步手表，几乎没有缺点，没有缺陷。这也是Jiaming历史上最强大的Iron三旗跑手表。

不久前，ANPA上的瑞士新兴体育设备品牌与Miao Hao签订了合同，Miao Hao也穿着跑步鞋参加了这场大型铁比赛的马拉松比赛。

Miao Hao的超级耐力和顽强的态度也将使他在最后一场马拉松比赛中取得前所未有的超越，因此最终赢得了年龄段的冠军。

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今年的科纳世界铁铁第三锦标赛将在男子和女子团体中首次分别举行，每个群体都分为精英团体和年龄段。

精英群的整体水平很高。挪威球员古斯塔夫·艾登（Gustav Aiden）以7小时40分24秒的成绩赢得了冠军，大大打破了7小时51分13秒的纪录。 AI有趣的是Deng穿着。

如何从纯跑步训练转移到铁三训练

对于成熟的群众跑步者，他们应该从完成铁痕开始。大众汽车跑步者不应该认为铁痕很困难，尤其是铁痕（游泳1.5公里，自行车40公里，跑步10公里），这并不像您想象的那么困难。

如果目标是结束比赛，那么跑步者已经拥有良好的耐力。如果他们加强游泳和骑自行车训练，通常可以在半年内完成第一枚铁。

如果您想参加三铁，重要的是要坚持日常培训并确保每周训练时间是所有事物中最重要的。练习铁三个时代的最大敌人是什么？

理想情况下，最好每天至少训练一项运动。根据高级铁和第三爱好者的建议，每周的最低质量培训至少为5小时，最好超过10个小时。只要您可以做到这一点，您就会拥有一半的一半。

顾名思义，铁人三项赛是一项包括三个赛事的比赛：游泳，骑自行车和跑步。因此，在日常培训中，您还应该尽可能考虑每个事件的培训。您可以拥有自己的有利事件，但不要太主观。

您可以尝试更多的组合训练，例如从骑自行车回来后，不要休息一下，立即出去再去10公里，以使您的身体适应项目过渡。

进行力量训练非常重要。如果可能的话，更频繁地去健身房，练习上，下，核心力量。

如果您有条件，请加入铁和第三个俱乐部，向伟大的大师学习，这可以减少弯路。当然，设定目标也很重要。

概括

有人说，马拉松训练达到一定水平正在玩TIE SAN。尽管这句话是个玩笑，但它也反映出许多大众跑步者实际上渴望参加SAN Sports。

您如何从马拉松赛跑者到铁杆三体育运动员，从跑步的大师转变为耐力之王，一个真正的钢铁侠呢？

Huipao将在不久的将来采访Miao Hao，让Miao Hao讲述他的故事。请继续关注！

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