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  • 甘肃白银山地马拉松悲剧:极端天气自救指南与户外运动安全知识

    什么是极端天气?

    极端天气是指严重偏离其平均形态的天气状况。通俗地说,就是百年一遇的罕见天气。随着全球气候变暖,极端天气变得越来越普遍。近50年来,极端高温、极端低温、极端干旱、极端降水等气候现象更加频繁地发生。

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    极端天气对人体有哪些危害?

    体温过低是这种极端天气的主要危害

    如果你读过裴总的《荒野求生》,一定知道裴总曾多次强调,体温过低是极端户外天气的主要危险因素。

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    所谓体温过低,是指人体的热量流失大于热量的补充,导致人体核心区域温度降低,从而出现一系列危及生命的症状。

    体温过低不仅仅是由环境温度下降引起的,而是由于未能保暖造成的。因此,寒冷的冬季并不一定会出现体温过低的情况。夏季出现极端天气时也会出现体温过低的情况,而本次甘肃山地马拉松也是在春末夏初举行。

    举个通俗易懂的例子,同样是15℃的环境下,晴朗的时候你可能会感觉有点热,而外面风雨交加的时候,你正好坐在一辆快速行驶的摩托车上,你会感觉有点热。可能会感到又热又干。你会感到发抖。相同的是环境温度,不同的是体表温度。尤其是当人的核心区域(大脑、躯干)体表温度下降时,就会逐渐出现身体僵硬、发冷,甚至心肺衰竭。

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    极端降雨引起的山体滑坡非常危险

    极端降水天气是指一段时间内降水量异常大,分为极端日降雨量、极端连续降水日数、极端连续降水量。强降雨不仅使道路泥泞湿滑,增加滑倒、摔倒的风险,而且还会增加体力消耗。

    特别是山区等地,持续强降雨往往导致气温较低,增加体温过低的风险。此外,极端降雨还可能引发洪水、山体滑坡等地质灾害。如果夏季出现降水,往往夹杂着雷阵雨,大大增加了户外人员被雷击的概率。

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    天气太热容易中暑

    极端高温一般是指某一地区气温严重偏离其平均趋势的一段时间。换句话说,出现了不应该出现的异常高温。当温度超过体表温度时,人体正常的体表散热受到影响,只能通过大量汗液的蒸发带走大量热量,以维持产热与散热的平衡在人体内的耗散。

    在异常炎热的天气里,由于汗液大量蒸发,常常会出现口渴等症状。一旦不能及时补充水分,就会出现休克等症状。除了水分的流失外,电解质也会随着汗液排出体外,容易发生电解质紊乱,往往会伴有头晕、恶心呕吐、甚至四肢肌肉酸痛等症状。严重时甚至可能危及生命。

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    当长时间暴露在高温下时,人体的体温调节功能就会出现失调,这就是我们所说的中暑。如果得不到及时治疗,死亡的概率极高。

    如何避免极端的户外天气?

    由于户外极端天气非常危险,建议采取以下措施:

    出发前带足装备

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    为了取得更好的成绩,甘肃山地马拉松越野赛的不少跑者选择轻装出行,只带了几件衣服和保暖毯。对于常年参加户外训练的人来说,平常的天气几乎无法应对。当遇到极端天气时往往会不知所措,不少玩家因体温过低而死亡。不幸的是,如果他们有足够的隔热设备,他们或许还有更大的生存机会。

    分层穿着以保持干燥

    对于户外运动来说,着装是很有讲究的。如前所述,体温过低的主要原因是体表温度下降。正常人的皮肤与外界空气接触,空气的导热性较差。理论上来说,这对于维持人体的体表温度很有帮助。

    当遇到极端天气时,比如降雨导致全身湿透,直接接触皮肤的就会变成水。水的导热系数是空气的十倍。换句话说,体表温度会迅速下降,导致健康状况下降。温情的发生。

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    为了防止类似事情发生,建议分层穿着,包括贴身层(速干面料)、保温层、防护层(夹克)。尽量保持贴身层干燥,防止体温过低。

    头部防晒很重要

    每当夏天来临,女人都喜欢撑着阳伞。除了怕晒黑之外,遮阳伞还可以有效减少辐射热。遇到极端天气时,要注意头部防晒。严禁裸露头部,防止阳光直射。当然,户外没有遮阳伞,但遮阳帽甚至毛巾都可以很好地保护头部。预防中暑的发生。

    大雨天气防洪防雷

    极端暴雨往往伴随着洪水和泥石流的发生。此时一定不要停留在水体或低洼地区附近,因为它们很容易被积水冲走。正确的做法是在垂直于洪道和泥石流的两侧运行。

    如果遇到雷电,不要躲在大树下,否则很容易被雷击中。另外,适当降低身高,双脚并拢,可以减少跨步电压带来的危害。

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